五招缓解“屏幕眼”

来源:解放军报责任编辑:林子涵
2017-12-12 09:40

周末休息时,很多战友喜欢看电视、玩手机等,有的战友看屏幕的时间甚至长达三四个小时。由于长时间盯着屏幕,很容易出现眼睛发胀、视力模糊、眼睛干涩等视疲劳的症状,俗称“屏幕眼”。出现“屏幕眼”时,不妨试试以下方法,坚持练习可以有效缓解眼部肌肉紧张,保护视力。

闭目放松。先静心闭目片刻,以双手掌心轻捂双眼,全身肌肉尽量放松,保持30至50秒,睁眼并眨眼多次。

快速眨眼。缓慢地进行深呼吸,而后将气缓慢地吐完。吐气时快速地眨眼,重复做5次。

眼瞅鼻尖。缓慢地深呼吸,吸气时眼球向下紧盯鼻尖;吐气时眼睛放松,眺望远方的物体,并慢慢把气吐净,反复做3至5次。

极目远眺。闭目,眼球先从右到左转10次,再从左到右转10次,然后突然睁眼,眺望远方景物。

按眼周穴。以眼球为中心,眉中央为鱼腰穴,眼下凹陷处为承泣穴,眼内角处为睛明穴,眼外角处为瞳子髎穴。轮流按揉这4个穴位,直至出现酸胀感,可使眼内气血通畅,消除睫状肌紧张或痉挛。

(李帅领、苏 峰整理)

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